4月
21
■本日のお品書き
jog&walk、体操、ストレッチ、動きづくり
体幹補強
三点スタート×2本
300ｍ+100ｍ（T=41”6-13”4、R=5’）
walk、体操、ストレッチ
晴れ間がほぼなく、風も強かったため寒く感じた日だった。
それよりも問題だったのがアキレス腱痛。
土曜日の時点では痛みだしてきている程度だったが、動きづくりができないレベルで痛む。
いったんアップを諦めてケアに努めるもダメ。
体幹補強に切り替えつつ休憩時間にケアを繰り返すと、少しずつ痛みが和らぎだすアキレス腱。
ダメもとでもう一度乗り込んでみるとずいぶんとマシになってきた。
三点スタートで様子をみると意外と走れる（痛みないじゃん）ってことで、予定していた300ｍ+100ｍを実行。
スピードを上げ過ぎるとまた痛みだすんじゃないかと不安があったので、シューズで力感を抑えてスムーズ加速を心掛けた。
バックストレートが向かい風だったこともあり、前半で力を使ってしまった感があったが、さほど痛みが増すこともなく無事ゴール。
最後の直線は15秒以上かかっていたものの、まぁなんとか及第点かな。ｗ
接地のタイミングでどこに一番力を加えて支えるか。
これ次第で痛みが変わってくるっぽい（いつもかどうかはこれから検証）。
親指にかかる圧を意識すると痛みが和らぐ感じがするが、痛くない方の左脚はそんなことを意識していないし…
毎度毎度、手を変え品を変えのアキレス腱痛。
今回はどんなお付き合いになるのやら。
Tags: 300m
