練習日誌
■本日のお品書き静的・動的ストレッチマシンウエイト（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット）パワーMAX（ハイ、ミドル×各1セット）動きづくりwalk 大荒れの天気。金曜日20℃以上 […]
■本日のお品書きストレッチウエイト（デッドリフト、クリーン、レッグカール、ベンチプレス）パワーMAX（ミドル）流し×4本 先週の練習の後、寒暖差アレルギーで鼻づまりからの喉死亡。寝られない、呼吸がキツイのWダメージで体力 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチスキップ、流し×3本30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本250ｍ+100ｍ+150ｍ腹筋補強、walk 半袖がちょうど良い暖かい日。今シーズンは長い距離耐性を再度作ることなの […]
■本日のお品書きjog、walk、体操、静的ストレッチ流し×5本、三点スタート×3本300ｍ+120ｍ×2セット（P=48”-19”、R=30mwalk、r=20’）補強（シザースジャンプ、腹筋）walk 天気にに恵まれ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、腹筋補強パワーMAX（ミドル×3セット、R=10’）ウエイト（レッグカール、デッドリフト、クリーン）流し×5本walk 引き続きパワーMAXミドル。アップは体幹に刺激を入れる […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、流し×4本、スタンディングSD×3本ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、デッドリフト、クリーン）パワーMAX（ミドル×2セット）シザースジャンプwalk 晴れ間が見え […]
■本日のお品書き体操、jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ+300ｍ（R=300mW、P=48”）120ｍ8割走×2本200ｍ×2本×2セット（R=5’、r=15’、P=32″）wa […]
■本日のお品書き静的ストレッチ60分jog＆walk＆70歩流し×2本静的ストレッチ ストレッチは自宅にてしっかり目に。いつもの坂を使ってアップダウンをいれながら、高速バスのバス停用に作られている利用者がいなさ過ぎて苔む […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、スプリントドリルスキップ×2本、流し×2本、スタンディングSD×3本50ｍダッシュ×5本（R=50mjog）ウエイト：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション、デッドリフト、 […]
■本日のお品書きwalk、体操、スプリントドリルスキップ×2本、流し×3本、スタンディングSD×3本ウエイト：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション各3セットパワーマックス：無酸素テスト、ミドルパワーストレッ […]
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