練習日誌
■本日のお品書きjog、体操、スプリントドリル、流し、３点スタートSD練習250ｍ＋100ｍ×２セット（R=100m、r=20’、P=34″-13″）120ｍダウン走walk 風が強い […]
■本日のお品書きjog、スプリントドリル、流しマーク走×2本200ｍ+100ｍ×2セット（r=100mW、R=15’、T=26″3-13″0、27”2-13”9）walk 朝イチは雨。 […]
■本日のお品書きjog＆流し、ストレッチ、動きづくり、流しハードル練習（5歩）三点スタート300ｍ（T=41″2）walk 朝から予定があったので、一人で午後練。朝イチパラついていた雨が昼過ぎに再び降り始めて […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、芝生流し×3本、動きづくりマーク走×3本×2セット300ｍ（T=41″1）walk 腰の疲労はかなり改善されたものの、膝は良くはなっているもののまだまだ痛む。 念入り […]
■本日のお品書きwalk、jog、動的ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本SD練習ハードルアプローチ練習流し×2本walk 陽射しが暖かかったが風が冷たい一日だったので、無理せず室内での練習。風がなかったら締めにゆっ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本、マーク走ハードル練習（Jr.ハードル、2足短）芝生流し、walk 春を通り越して初夏が来た感じ。ただ、疲労が出すぎている感じが強い…腰とハムと膝がそろそ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、スプリントドリル、マーク走×2本、120ｍ流し×2本ハードル練習（少な目）100ｍ加速走（T=11”6）400ｍT.T.（T=58″7）walk とても暖かくて風もほとん […]
■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ、動きづくり、120ｍ流し×2本SD練習300ｍテンポ走×2本（P=45″内、r=15’）100ｍ×3本walk 土曜日は腰に痛みがあったのでお休みした […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本100ｍ×3本×3セット（R=往復走、r=15’）120ｍ流し×2本walk 晴れ時々曇りと雪。ホームストレートが向かい風で、陰っている時の風 […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流し×３本ハードルジャンプ（76cm×９台）120ｍ流し×２本walk 週末の疲労が抜けきっていないのか、平日の業務疲労が出てきているのか…どっちもだろって感じかな。マーカ […]
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