練習日誌
■本日のお品書きwalk、流し＆jog×3本、ストレッチ、マット運動ウエイトマシン系：レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、レッグプレスフリー系：デッドリフト、クリーン100ｍフォーム走×3本30ｍスタンデ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し120ｍ×3本×2セット（P=18″-17″、R=100mW、r=15’）300ｍペース走（T=44″3）walk 久しぶりのハードルドリ […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、100ｍ流し×3本100ｍフォーム走×5本階段補強 2023年競技場トレの始動。いわゆる走り初め。補強のタイミングこそ太陽が出てきたが、終始寒かった。 たった10日でこれほどに体力 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本スタート練習（スタブロ）200ｍ+200ｍ×２セット（T=29”5-28”3/27”6-28”6、R=200m walk、r=15’）walk、スト […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり坂ダッシュ30ｍ×５本、120ｍ×２本ランジウォーク、walk 冬季トレーニングの始まり…ではなく、競技場が使えないので久しぶりの坂練習。松任総合が改修工事で使えないので、西部緑地や金 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル120ｍ流し（少し力感強めで）400ｍ（T=65”5、R=15分）300ｍ（T=44”1、R=15分）200ｍ（T=26”8）walk この日の練習が石川マスターズ前、最後のトラッ […]
■本日のお品書きjog＆walk、動きづくり120ｍ流し、120ｍ８割走300ｍ+100ｍ（ゆっくり）300ｍT.T.（T=41″4）walk 県の合宿があるとのことで混みこみを予想していたが、意外と利用者少 […]
一週間前、路上SDで泥沼化した感覚よりはずいぶんマシになったものの、上半身と下半身が別の生き物みたく連動してくれない気持ち悪さは相変わらず。まぁ、坂ダッシュばかりやっていたので、スプリント練習を重ねつつ身体のキレが戻って […]
今日も走りなしの地味トレ。今の動きが本当に良いものなのか、確認ができない中で続けていくのは精神的にしんどい。いっそ痛みを我慢して走りたくなるが、初志貫徹でがまん。 長い目で見ればしっかりとアキレス腱痛を治しつつ、自重トレ […]
湿度80％でジメジメ動くよりも、湿度100％でスッキリ動いた方が気分が良い。マスクつけてると溺れるので、さすがにノーマスクですけど。ｗ
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