4月
11
西部緑地 9:40～
jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、スパイク流し×2本、スタンディングSD
150m+100m×3セット（R=100mW、r=20′）
1セット目：17″9-12″1
2セット目：17″9-12”3
3セット目：17”7-12”2
walk、体操、ストレッチ
コメント
午後からの用事のため1時間早めにスタートし、一人で走った。
暖かい日だったのでとても走りやすく、タイム的にもボチボチまとめられたので合格点。
まぁ、レストを20″とったおかげでもあるが…
明日へのダメージがちょっと心配だが、こればっかりは心配してもしかたない。
グリナの力にすがって早めに寝るとしよう。
