11月
15
西部緑地（サブ雨天） 9:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×3本
スタンディングSD、スパイク流し×2本
150m快調走（T=17”9）、ストレッチ
30’jog
ハードル補強、腹筋
Walk、体操、ストレッチ
コメント
意外にも昨日の練習の影響はなし（ただし筋肉痛はあり）。
膝もアキレス腱にも痛みがない状態だったので、150mの快調走を行った。
が…
追い風に押されてスピードがあがったためか、股関節の違和感があった。
スパッと切り上げてjogにメニュー変更。
この冬はスピードを落とさずにいこうと思うが、股関節、膝、アキレス腱の痛みとどう付き合うかがカギ。
無理は禁物だが、無難な練習量では春先に焦りをうむだけ。
