1月
24
西部緑地 09:40～
jog、体操、ストレッチ、動き作り
変形ダッシュ×3本
補強（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）
ランジウォーク（20歩×5本）
ハードル補強
コメント
変形ダッシュを最初の反応だけやってみようとしてみたところ、意外や意外アキレス腱の痛みがない。
つまり左脚の引きつけを早くすれば痛まない事が判明。
だが、一瞬引きつけが遅くなれば激痛になる。
いろいろ総合的に考えてみると、去年の今頃に痛めた股関節が引き金になり左脚の引き付け（上げ）が鈍化。
それにともなって脚が流れてキックでカバーしようとした負担が脹脛にきて、最後にアキレス腱まで及んだ。
そんな仮説が立てることができる。
実際、引き付けをすると右脚に比べて左脚はいまだに微妙な痛みがあり、筋力も弱い。
当分は股関節の稼働域確保と筋力バランスを整えることに気を使いたい。
あとは休みをとって痛み止めの注射かな。。。
お疲れ様でした。
チョコさんにはぜひぜひ完治とまではいかないまでも、納得のいく一年にしてもらいたいので、アキレス腱のケアを大切に！
今年は全国Mのデビューの年だし、一緒に戦いに行くのをものすごく楽しみにしていました。個人は勿論、石川のチョコさんになりうることをお互い意識していければと思います。
そういう自分も練習の継続と怪我には注意します！(。-_-)ノ
お返事遅くなりました。。。
自分にとってもogawaさんは良い刺激でもあり、目標でもあります。
お互い高めあえれば嬉しいですね。
がんばりましょう！
確かに”打ってしまえばばら色”です。
（次の日記の”打つ”はコレじゃなかったですか？）
ここまで悪化してしまったら、ばら色になるかは分かりませんが
ちょりんこは以前、これを打って痛みを忘れさせてもらっている間に完治しました。
が、注射も痛いんだよねーーー。
今日、打ってきた！
来週からバラ色になると良いんだけどね～