2月
13
西部緑地 09:50～
25’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、ゆっくり流し×3本
（踵上げ、スクワット、ランジW、内転筋補強、側筋、腕立て、腹筋）×3セット
コメント
アキレス腱痛はゆっくり流しをできるところまで回復した。
ただし、拇指球で踏み込むとかなり痛むので、まだまだ踵に重心がある状態。
jogに毛がはえた程度か。
水曜日の筋肉痛が取れていないが同じようなメニューで補強。
走れない間にバランスの取れた身体作り。
無駄な肉もそげたら嬉しい。
