10月
30
西部緑地（サブ） 10:00～
jog、体操、ストレッチ、walk
動きづくり、カーフレイズ
ゆっくり流し
ランジウォーク（20歩×4本）
スライド歩行（20歩×2本）
スタンディングスタート練習
体操、ストレッチ
コメント
今週から気温がぐっと下がったので
アキレス腱の痛みが出るのではと心配だったが
実際はご機嫌状態だった。
最後はやはり痛みが出てきたがjogで4周。
目標としていた2周の倍も走ることができた。
その後も良い感じで調子にのってスタンディングスタートの動きも。
全体重をつま先にかけて走ることはできないが、
7割くらいなら数歩我慢ができるところまできた。
あとは調子に乗りすぎないこと。
明日の朝、痛みがこないことを祈りつつ。
