1月
4
練習開始前に1時間の除雪作業。
一人力で1レーン120m（146.4㎡）を走れる状態にした。
おかげでじゅうぶんに身体が温まったが、
予想以上の疲労、手のひらの水ぶくれと代償は大きかった（笑）。
アキレス腱の状態は相変わらずなので、
しっかりと温めた後ほぐしてからメイン練習。
コーナーが走れないので100mの1.5往復で300mを走った。
スタミナ的に危険なレベルに達していて、
流し程度のスピードにもかかわらずたったの2本でダウン。(-_-;)
撃沈後は缶コーヒーを握りしめたまま丸くなったが、
寒さと酸欠による頭痛でしばらく動くことができなかった。。。
次の土日までにこの疲労がどこまで抜けるか。
すでにふくらはぎがやばい状態になっているので、
明日の初出式の社長挨拶中にプルプルしていないことを祈る。（-人-）
2011年1月4日 練習日誌
西部緑地 9:40～
雪かき1時間
体操、ストレッチ
動きづくり、流し×3本
100m1.5往復走×2本（r=5’）
walk、体操、ストレッチ
