2月
5
平日からアキレス腱の期限が悪い状況。
睡眠不足の影響もあるのか、ないのか…
jogができそうになかったのでマッサージから始めて、
しっかりほぐし終わった後に長めの動きづくりで身体を温めた。
シャトルランの各セット3本目がだらしなかったので、追加のメニュー。
ホッピングはかなりつぶれ気味。
アキレス腱の痛みがそれほどひどくならずにすんだので、
制限時間いっぱいまで練習ができた。
2011年2月5日 練習日誌
西部緑地（メイン雨天） 9:45～
マッサージ、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×3本
スタンディングSD×5本
シャトルラン（1往復ダッシュ×1往復ｗａｌｋ）×3本×3セット（r=10’）
ホッピング（10歩×左右3本）
ランジウォーク20歩×3本
walk、体操、ストレッチ
