4月
30
車の故障で大遅刻。
迷惑をかけた方々すいませんでした。
メインの1セット目はスパイク。
アキレス腱に痛みが出たため、2セット目はシューズ。
細心の注意を払っているつもりだが、まだまだらしい。
昨日の疲れがそこかしこに残っているので、
アキレス腱に残っていてもおかしくはないということだろう。
300mについては設定よりも早め。
おかげで2セット目は撃沈した。
スパイク履いててもO川さんにはついてけなかったけど。(-_-;)
2011年4月30日 練習日誌
西部緑地（サブ） 10:15～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し
300m+200m+100m×2セット
（R=200mW-100mW、r=15’、T=42”5-27”2-13”0、43”8-34”7-14”6）
腹筋
walk、体操、ストレッチ
