11月
13
昨日とはうって変わって肌寒かったうえ、小雨が降る天気。
できれば好天の下で走りたかったが、
やりたい練習ができただけでも満足しないといけない。
体調的には昨日のウエイトの影響がモロに出ていて
ハムを中心にひどい筋肉痛。
動き作りを長めにするなど、ほぐすのに時間がかかった。
ウエイト後の300mは疲労で身体が動かなかったが、
最後まで気持ちが切れずに走ることができた。
雪で走れなくなるまではこの調子で続けたい。
2011年11月13日 練習日誌
西部緑地 9:40～
jog、体操、ストレッチ
動き作り、流し×3本
スタンディングSD（3本）
股関節周り補強
ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス）
300m快調走（シューズ、T=41″5くらい）
体操、ストレッチ
