10月
22
■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し×2本
120ｍフォーム走×2本
スタート練習（スタブロ）
200ｍ+200ｍ×２セット（T=29”5-28”3/27”6-28”6、R=200m walk、r=15’）
walk、ストレッチ
いつ以来だろう、アップの動きづくりでアキレス腱のご様子伺いから始めなくて良かったのは。
若干、左踵（アキレス腱付着部）に違和感があるものの、負荷をかけることに躊躇することもないレベルで遠慮なくドリルができる幸せ。ｗ
まぁ、油断していると跳ねっ返りがくるから、要注意なんだけど。
120ｍのフォーム走も重心の真下に接地を持ってこれる感じができていて良い感じ。ただ、相変わらず返しが遅いので、スピードを上げるには厳しいかな。
しっかりシザースを意識した練習をして、筋力も感覚も養っていく必要あり。
スタブロを使った練習は久しぶり。47歳になって初めてなのは間違いない。ｗ
感覚的な部分は想像していたよりは悪くなかったものの、接地ポイントに対して重心が遅れてしまっているのは相変わらず。
暖かいうちにもう少し修正しておきたいかな。
メイン練習の200ｍ+200ｍは若い頃の設定タイムでは考えられないほど遅いけど、これでもいっぱいいっぱい…
学生時代の練習日誌とかと比較してしまうと、苦笑いを通り越して「やめとけ」と言いたくなるほど遅いタイムだが、ここは現実を受け入れてしっかり積み上げていくしかない。
そのためにも怪我をしないように冬季に入るまでしっかりスプリントの感覚を取り戻しておきたい。
２セット終わった後、久しぶりに動けなくなった。ｗ
若い頃のようにとは言わないまでも、同世代と同じくらいの持久力は取り戻したい。
Tags: スタートダッシュ
