11月
20
昨日のダメージが色濃く残り、左のふくらはぎはアキレス腱痛と合体するかのように痛む範囲が広がっていた（笑）。
自力で伸ばせないまでにガッツリ攣ってしまうと、翌日はこんなもんかなと。
そんなわけでだましだましアップで暖めては緩めてを繰り返し、何とかトレーニングができるところまで回復。
スタンディングからクラウチングまで一通りダッシュで加速と脚の運びを繰り返しおさらい。
この二日でずいぶんと腰にくることがわかったので、体幹の補強をしておかないとまた怪我をしそうな予感。
平日のルーティンに微調整をいれないといけない。
締めの300mは単独走。
前半向かい風だったので、リラックスしつつもしっかり突っ込んだ。
ラストは昨日ほどバテずに上手くまとめられたが昨日よりもコンマ１秒遅い38″9。
疲労もあるし、こんなものかもしれない。
