4月
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■本日のお品書き
walk、jog、動的ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本
SD練習
ハードルアプローチ練習
流し×2本
walk
陽射しが暖かかったが風が冷たい一日だったので、無理せず室内での練習。
風がなかったら締めにゆっくり300ｍのフォーム走をって考えていたが、風が強くて助かった。この程度の練習量でも疲労感が半端ない。いつもの感じで300ｍのテンポ走を走っていたら、また膝の調子を悪化させてしまっていたと思う。
スタートの感覚をつかむための練習。
早く出るわけではなく、しっかり力を伝えて加速するためにどのポジションがしっくりくるのか、時間をかけてそこを探った。
結果的にブロックの位置をかなり触った。
スタートラインの奥から人差し指～親指距離の３倍。そこに左脚ブロック。左脚ブロックから一つ間を空けて右脚ブロック。左脚ブロックは４段目、右脚ブロックは３段目。
ブロックにかかる脚の荷重よりも腕の振り出しで飛び出す意識の方が、出やすいように感じた。
ただ、これは今の身体の感覚かもしれない。何度か試してから大会当日を迎えるように試行錯誤していきたい。
アプローチは届かない。ｗ
まぁ、スタートが上手く出れないのでこんなのは想定内。2022年はずっと解決することなく終わったので、今シーズン中に跳ねずに１台目に入れるようにしたいところ。
課題はまだまだ多い。
動画はM50の規格。アプローチが近いから届く。ｗ
Tags: ハードル
