11月
23
■本日のお品書き
静的ストレッチ
60分jog＆walk＆70歩流し×2本
静的ストレッチ
ストレッチは自宅にてしっかり目に。
いつもの坂を使ってアップダウンをいれながら、高速バスのバス停用に作られている利用者がいなさ過ぎて苔むしている階段も使って心肺を追い込んでみた。
ゆるい練習だが今の自分の身体にはこれくらいから始める必要がある。
そしてこの時も意識していたのは深い呼吸。
しんどくなると呼吸が浅くなる。三ヶ月後にはここは改善しておきたい。
スプリント意識の流しは正直きつかった。
路面の凹凸で上手く接地ができなくてガクガクした走りになる…
たった数cmでガタガタ言わずに走れるくらい、雑な冬季トレーニングにしたいとも思う。
