5月
3
■本日のお品書き
walk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本
芝生変形ダッシュ×10本
200ｍH×2本×4セット（インターバル17.5ｍ、高さ=762mm/たぶん）
300ｍテンポ走（T=41″8）
補強（腕立て、腹筋、背筋）
ストレッチ
ハードル練習会への参加。
目的はGWを利用したオーバートレーニングへの挑戦。若い子らの最後の走り込みは自分にとってのオーバートレーニング。400ｍH耐性を付けるために『できる練習』ではなく『できない練習』へのトライ。
社会人ともなると仕事への責任感からどうしても無茶はできなくなるので、石川県選手権のないGWは練習で無茶をするにはうってつけの連休。
とは言え、きつかった。キツ過ぎた…
3/8で撃沈。あとはひたすら8歩ハードルでリズム良くテンポ走。元々テンポ走の重要性は理解してるけれど… もう数本はガンガン行きたかった。
しかも早々に膝をぶつけて流血。中女の高さのフレキハードルで流血っていったい…
１時間の休憩後に300ｍのテンポ走。若い子達はトライアルなので、一瞬で置いていかれたがまぁ想定内。ｗ
200ｍHを8本走った後の300ｍなのでオーバートレーニングとは言っても怪我だけはダメ。200ｍで腰も悲鳴をあげ始めたのでラストはリズムも守れなかったと思う。
それでも41”8ってことはやっぱり入りのタイムが若い子達に引っ張られて速すぎたのか？
まぁ、どうにもわからんことなので深くは考えずしっかりケアして明日に備えたい。
