5月
6
■本日のお品書き
walk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本
300ｍ＋100ｍ（T=12”91-26”10-40”33/12”71、R=6’）
マッサージ、walk、ストレッチ
5/3～5の三日間の練習ブログをAIに読み込ませ、練習メニューの提案をさせたら出てきたメニュー。
仕上げとしてハードルの技術練習も提案されたが、直近の300ｍや350ｍのタイム、5/10の400ｍHのレース、後半の不安などをINPUTしたところ、後半強化目的で300ｍ+100ｍに決まった。
設定タイムはほぼレースペースで90～95％で走れと。さすがAI、感情がないわ。ｗ
最近の気温としては少し肌寒い。ほぼ無風だが時折吹く風が肌寒さを強調してくれる。
室内で時間をかけて身体をほぐして、温めて。アキレス腱の違和感もこなれてきたところで本メニューに突入。
全力でなくて良い意識が少しだけ気持ちを楽にしてくれたので入りの30ｍだけしっかり出て、あとは上げず落とさずのリズムですーっと走った。ラストの直線は何をどうしたところでキツイのはわかっているので、あとは気持ち。400ｍHのラストで折れない心を手に入れるにはこういう練習も必要。
プラスの100ｍが自画自賛レベル。今まではスタートで脚が出ず、グダグダな走りしかできていなかったが、300ｍの入りの100ｍよりも良いタイムで走れたことは評価したい。ここ最近の練習でしっかり力が付いてきている証拠かと。リカバリが6分といつもより長めなんだけどね…
Tags: 300m
