5月
11
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し
300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）
200ｍ+200ｍ（T=29”55/28”87、R=5’）
ハードル練習（86cm×5台×5本、逆脚練習を中心に）
walk、ストレッチ
城山記録会の400ｍHのダメージではないと思いたいが、左ふくらはぎが痛い。
テーピングをしてごまかしたが、全力で走れる感じではないことが心配。
幸い今日の練習メニューはテンポ走がメインで、全力で走るものではないのでスパイク流しが一番の負荷だったと思う。
今日のメニューもAIコーチと一緒に作ったもの。
400ｍHのレースペースを意識したタイム設定なので、ハードルなしなら余裕過ぎるるだろうと思っていたが意外ときつかった。先に書いた通り左ふくらはぎに痛みがあったので、スパイクを諦めてシューズにしたからかもしれない。
リカバリ時間がそれなりに取ってあるおかげもあって、+100ｍや+200ｍは以前の似たようなメニューと比べるとしっかり走れている。時間のおかげなのか、力が付いてきているのか、ここらは確信もないので少し不安なところ。
ハードルの逆脚練習はやはり練習だとそれほど悪くはない。が、本番だと悲惨な大ジャンプになってしまう。練習でしっかり200ｍ走って疲労をためたところでの逆脚練習をしないと、成長できないのかもしれないと不安は大きくなる一方。15歩-15歩-16歩-16歩-17歩のリズムを身に付けていかないと、県選手権でも同じ結果を招いてしまいそうだ。
