■本日のお品書き
動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本
スタンディングSD×2本、スパイク流し×2本
バトン練習
300ｍ+100ｍ（T=14″17-28″91-44″66/13″44、R=6’）
ハードル練習（5台×4本）
120ｍ流し
walk、ストレッチ
リレー練習のため物見山へ。
午前は雨が残ることを承知だったが、一時的にとんでもない雨量になったため避難するほど。
その後雨はやんだが強烈な日差しで蒸し暑い環境に。
変わりやすい天気に強風はつきものでホームストレートの向かい風はエグかった。300ｍのラストと100ｍのタイムが悪いのは風のせい（と思う…）。
バトン練習はスタートがフラつく。やはり振り返って走り始める行為に慣れていないので、違和感しかない。22足でバトンが渡ることが確認できたのでとりあえず及第点かと。
それにしてもリレーなんて県体以来だからざっと10年ぶり…
セネデスムスさんからの依頼がなければ走ることもなかったと思うが、人の縁は大切にしたい。
AIと立てている練習メニューは全然履行できなかったが、強風のなか先週と同じ300ｍ+100ｍはやっておいた。300ｍは400ｍHのレースペースでテンポ走。100ｍはしっかりスタートを切ってもがかずにしっかり走り切るイメージ。強風がな～って想いはあるが、重心とハムを意識した走りがしっかりできたと思う。動画がないので確認できないが。
締めの120ｍの流しでセネデスムスさんと同走したが、ピッチの速さに圧倒された。400ｍ53秒台の選手はこのピッチを流しレベルでやってしまうのかと。
ストライドに大差はないのであのピッチで回せるようになることがロングスプリント復活にも欠かせないようだ。平日も夜な夜な1時間くらいの路上練習をしているようなので、この辺りも真似できないか検討したい。
