6月
18
■本日のお品書き
jog、動的ストレッチ、ハードルドリル
120ｍスパイク流し×2本
スタンディングSD×3本
500ｍ+300ｍテンポ走（T=16”7-17”2-17”8-18”7-19”9/15”8-15”8-17”1、R=6’）
スクワット補強、walk
平日の90分の時間制限付き競技場練習。
手っ取り早く体を作るにはハードルドリルが一番。ハードル並べてる時間がもったいないけど、それでも時短アップには最適だと思う。
アキレス腱のご機嫌も上々だったのでインクス９でスパイク流し。やっぱりうす底は接地感をダイレクトに感じられて気持ちいい。
関節や腱に入るダメージも相応なので、頻度や本数を間違えるとすぐに怪我をしてしまいそうなので注意。
流しとスタンディングSDでしっかりスプリント。流しと言っても手抜き走ではないので、2+3本でもかなり疲労した。
その状況からのテンポ走。17秒ペースでしっかり刻みたかったが想像以上にキツかった。学生時代は15秒ペースを守りながら複数本こなしていたのが嘘のよう。ｗ
市営が改修工事にはいったのでサブトラックはかなりの賑わいだった。
この期間だけでも良いので西部も正式に21時まで営業してもらえないものだろうか？照明設備がでかすぎるので費用が掛かりすぎてしまうのはわかるが、サブの雨天だけでも開放してもらうると非常にありがたい。
