6月
29
■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し
30ｍダッシュ3本×2セット
120ｍ×2本
300ｍ+100ｍ（T=41″4-12″5、R=5’）
walk、ストレッチ
昨日の記録会のダメージが背筋と股関節にありありと…
そして上がる気温と厳しい太陽。
アキレス腱の調子は前日のダメージはそれほどなく、いつも通りの痛み方でアップでほぐしてあげれば走れるようになる感じ。
30ｍダッシュはやはり股関節がうまく動かない。どこかギクシャクした感じで上手く力が伝わらない。一人で走っていたので走りが良かったのかどうかは謎。そのうち動画で振り返っておこうと思うが、先にも書いた通り上手く動かせなかった感覚があるので、それが事実だと思う。
その後の120ｍはスタートでスーッと出て、100ｍをしっかり走る感じで2本。快調走以上、全力走以下の力感で走った。
天気と気温に押されて、渋りに渋って走った300ｍ+100ｍ。
昨日と今日の30ｍダッシュでスピード系の練習はできたので、やはりスピード持久。と思ってもこの暑さ。走り終わった後の恐怖が先に来たので、無理せずテンポ走にして設定は15秒ペース。
無理せずに走ったし、走り終わった後もへたり込むこともなく、レスト時間も6分のところを5分に前倒しをしての100ｍ。しかもこの100ｍが昨日の記録よりも良いと言う…
自分のタイミングでスタートを切っているし、昨日は向かい風で今日は追い風。その違いはあるものの300ｍのあとで走った100ｍが記録会の100ｍよりも記録が良いのは正直謎。
一人で走った時の方が自然体で走れるのかもしれない。確かに最近は合同練習でも一人で走るメニューの方が多いし、いろいろ考えたほうが良さげ。ｗ
Tags: 300m
