8月
3
■本日のお品書き
walk、体操
パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’
パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’
パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’
ウエイト（スクワット、45kg×10回×3セット）
動きづくり、ストレートレッグ30ｍ×5本
walk
目標は昨日の自分に負けないこと。
途中であきらめずにきっちり3セット終えること。
そもそも昨日より1セット多い時点ですべてが昨日を上回ることはできないってわかってるけど。ｗ
1セット目から気持ちで負けたら3セットずるずる行っちゃうよねって意味で。
しょっぱなから四頭筋の痛みがなかなかえぐくて心折れかけた。昨日のダメージが抜けてないって言うか、想像以上にダメージ負っていたようで。
2セット目、3セット目は1本目の20秒で終わった。
1セット目ががんばり過ぎか？ってくらいにダメージが抜けていなくて、20分の休憩で落ち着いたのは呼吸だけ。脈拍も筋肉疲労もどぎつい疲労状態のまま。
立ちこぎでどれだけ加速したかわからないし、そのたびにどれだけ体力を消費しすぎたかもわからない。『ペダルを止めるな！』それだけを頭の中で叫び続けていた。
パワーMAXのあと、スクワットを3セットだけ。クリーンや懸垂も頭をよぎったが疲労感もかなりあったので怪我が怖くてやめておいた。
昨日もそうだが最後はストレートレッグで締めたかったから他ならないが、昨日よりは少し良い感覚で腰が入ってくれたと思う。
しっかり乗り込むとアキレス腱が痛いし、50ｍほど走ってしまうと右ふくらはぎがピクつくし、走る練習を再開するのはもう少し先になりそう。
お疲れ様です。
足首心配しております。 日常生活は大丈夫ですか？
早くトラックを駆け抜ける日が訪れますように。
こちらはM50になり毎週100mH特訓です。
まともなレース出来るように頑張ります！
少し先になりそうですが、再会を楽しみにしています！
お大事にお過ごし下さいませ☆
まだ痛みますが、冬季に入ったつもりで練習しています。
走らなければできることはありますんで。
特訓してるんですね。うらやましいです。ｗ
誕生日が近いんで、同じ大会に出場すれば同走確定ですからね。
楽しみにしています。