8月
6
■本日のお品書き
walk、動きづくり
パワーMAX（ハイ、8.0kp）r=12′
パワーMAX（ミドル、4.8kp）
walk、流し×2本、補強
ほぼ定時ダッシュで緑地。
今日はハイパワーとウエイトを予定していたが、ウエイトが別の人に使われていたためミドルへ切り替えた。
いきなりのハイパワーは上手く力が入らず最初の数秒何をしているのかわからないまま過ぎ去った。汗
4本目までは耐えたがラストで撃沈。力が入らずグダグダに。
立ちこぎを使わないと初動が回せない。押し込みと引き上げのタイミングが悪いので、しっかり連動できるようにならないとパワーロスも大きい。
ハイパワーのあと、早々に呼吸が落ち着いたので12分レストで行けると勘違いしてしまった。
スタート後に疲労が抜けていないことに気付き、120rpmも出せないことに焦った。1本は必死で耐えたが、2本目以降は数字が示す通り苦しい展開。3本目の残り10秒はこの夏一番の苦しみを味わうことになった。
ハイパワーのあともしっかり乳酸除去してリフレッシュ。これ忘れないこと。
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