体操
400ｍ×3本（T=78″-75″-72″、r=8’、レスト中に動きづくり）
200ｍ（ほぼ全力w）
動きづくり、ジャンプ補強、walk
75″ペースならさほど抵抗感はないし、苦しくもなくなってきた。72″ペースにするとまだしんどい感じがある。
前半300ｍは踵からついて、しっかり足裏全体を使って走っている。足首もロックせずに走っているのでかなり優しい走りになっているが、しっかり心肺は追い込めるのが良き。ラスト100ｍはしっかりスプリントの動きに変えてフォームを意識した走り。しっかり疲労も溜まっているのでなかなか思った動きにならないものの、仮想レースのラスト100ｍになっているのでがんばり過ぎずリラックスしたフォーム走。
この練習を始めて今日で16本。アキレス腱の調子もかなり良くなってきたが、まだピリピリすることがある。衝撃を伴わない足首強化をしつつ、アキレス腱のご様子伺いも必要かな。
200ｍから金沢AC Jr.の練習に参加した。「堀田さんは後ろの組で」って小川さんに言われて最終組に混ざったら、中学生が超速い。オープンレーンのスタート位置からそのまま5レーンを走ったとはいえ、先頭の男の子には追いつくことができなかった。2番手の女の子を横目で見ながらの並走だったものの、ガチで走っても追いつけなかったと思う。ｗ
その後はJr.の子達がハードル走をしているのを横目で見ながら、ちょっとだけアドバイス。コーチをするつもりはないので、同じ選手としてのアドバイス。ハードルを楽しいって感じてくれる子が一人でも増えてくれますように。（-人-）
人の動きを観て、理解して、同じ動きができてしまう器用な子。逆に今言ったことも抜けてしまって全然違う動きをしてしまう子。いろんな子がいて面白い。
ただ、名前と顔を覚えられない。ｗ
