11月
23
■本日のお品書き
walk、体操
400ｍ（P=75″）
動きづくり、流し
300ｍH×3本（T=44″、r=20’）
補強、体操
冬季トレーニングに突入して久しいんだが、300mHのタイムトライアルですと？前日の股関節補強のおかげでケツが４つに割れそうなほど筋肉痛なんですけど。スパイクも持ってきてないし、なんなら下のジャージも脱ぐ予定なかったんですけど。ｗ
はい、やります。ただし、メニューの目的はそれぞれで考えた上での実行ということで。
ハードルの高さは女子の一つ下なのであまり高さを出す必要はないものの、ギリを越えようとすると逆に腰が落ちてインターバルが届かなくなる不器用さ。結果的に元気がある前半はいつも通りの高さでクリアしつつ、逆脚と疲労が出た後半のみ高さを抑え気味にした。
ここで足首の疲労を逆戻りにもしたくないんで、無理はしない。スピード練習もまったくやってないんで、こんなもんでしょうって走りしかできなかったものの、心肺にはしっかり負荷をかけられた。
最後の補強が地獄。可愛い種目もあったが、バーピー30回は50歳には過酷すぎる。後半は下半身系ばかりが続くし、ハムもケツも四頭筋もただただ痛い。
疲労度もかなりのレベルになったし、アキレス腱持ちと痛みがぶり返している。明日の朝どうなっているのかちょっとだけ心配だが、今日はしっかり眠れそうなのできっと大丈夫でしょう。
