1月
10
■本日のお品書き
walk&jog、100m×4レーンレレレのおじさん（掃除）
体操、動きづくり、流し、ウェーブ走×2本
1～6歩ハードル
200ｍハードル+100ｍ×3本
補強
60ｍギャロップ×4本、軽い流し
体操、ストレッチ
明日から暴風雪になるという予報が信じられないほどの良い天気。風をのぞけばだが。
今日も何度強風でカメラが倒されたことか… 芝生でなければ逝っていたんじゃないかと思う。
アップを始めたところ第二曲走路が松葉だまりになっていて、とても走れる状況ではなかった。倉庫に竹ぼうきがあったので外側4レーンを綺麗にしておいた。除雪以外でもこんなことがあるのかと思うことはあるが、県選手権あたりの花粉も凄いことになっているので西部緑地一帯の改修工事では針葉樹をもう少し減らして欲しい。
今日は雨天走路での往復走だと思っていたが、天気が良かったからか12月とほぼ同じメニュー。
と、その前のウェーブ走でちょいとダメージを喰らっていた。ピッチを上げようとした瞬間に内転筋に刺激が入った。ピリッというほどでもないのでそのまま練習を続行。あとにひかないことを祈る。
1～6歩ハードルは逆脚ばかりを意識的に取り組んだ。すべてがうまくいったとは言えないが、しっかり乗り込めたものもあったので、あの感覚を定着させられるように本数を重ねていきたい。
問題はスピード感か。前半、中盤、後半どのスピードでも失速せずに逆脚が使えるようになる必要があるので、あらゆるスピードでも練習していく必要がありそう。
練習後に個人でギャロップと流し。
金曽会はダウンもないので車が良いの身としてはそれなりに対応しておかないといけない。
補強でもジャンプ系に対応できないほどに脚に来ていたので、無難にギャロップと流しでほぐして終了。
Tags: ハードル
