■本日のお品書き（午前）
15’jog、5’walk、体操、動きづくり
ドリル、流し×4本
120ｍフォーム走×2本
300ｍゆっくり走（P=45～6″）
walk、体操
■本日のお品書き（午後：ACジュニア）
動きづくり
400ｍ-200ｍ-200ｍ（R=約7’、P=15″/100m）
鬼ごっこ
■本日の献立
朝：米粉パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：豚骨ラーメン（卵、玉ねぎ、ハム）、プロテイン
夜：牛丼（生卵付き）
間食：のど飴、麦チョコ、カフェラテ
昨日が暖かすぎたおかげで今日は肌寒くすら感じる一日だった。
喉の調子は少しずつだが回復していることを感じられたので、昨日に引き続き喉と会話しながらのトレーニングになった。
最初の15分jogが終わった後、マスクの中には数滴の水。いや、鼻水じゃなくて汗。これだけ湿気が溜まってると言うことは喉のうるおいはじゅうぶんだったと安心できる。呼吸を荒げて乾燥させることが一番のタブーなのでここまでは大成功。
その後も安定した呼吸を最優先して動きづくりやドリルを時間をかけてゆっくりと。喉を乾燥させなければ身体を動かすこと自体は問題なさそう。
ってことで、120ｍのフォーム走を2本。骨盤が後傾しないように意識しまくった。ペースも速くないし、120ｍという距離ならそれほど難しいことでもないように感じられる。
さらに、ってことで300ｍをゆっくり同じ意識で走ってみた。もちろん呼吸が乱れたら即終了で。結果的にはしっかり立てたまま走れたような、いつも通りグダったような。
その原因はシューズかなと。昨日から履き始めた厚底シューズがどうもよろしくない。わかっていたことだが、優しさを求めてクッション性を最優先、次にコスパ。その結果、カーボンシートも何もないシューズなので、接地時のぐにゅっと感だけがあって、前に進む感じがない。そこでゴチャゴチャやっていることに意識を持って行かれてしまって一番大事なところがないがしろにしてしまった。大いなる反省。
午後からジュニアの練習に参加。小学生を相手に『理屈』っぽい話しをしてもダメなんかな～と反省。やたらと目が点になる。それなりに結果を出している子であっても、感覚でできてしまっている部分を言語化できるようにしてあげたいとは思うんだが… 同じことを何度も言ってあげてもあまり喜ばれている感じがない。この辺りも子供たちの性格を把握しながらヨチヨチやっていこうと思う。
金曜日に続いてリレー。曜日によって参加できる子が違うのでどうしてもこういうメニューになるのかな？いろいろと想うところはあるが、基本的に野良犬の立場なのでそこはわきまえて、こまごましたアドバイスのみに徹しておく。ただ、バトンの受け渡しでぶつかったりするシーンもあるので、どっちの手でもらうとか基本はちゃんとしておいた方が良いかなとは…
午前の練習中、呼吸を落ち着けるために休んでいたら、高校生がわざわざあいさつにやってきてくれた。誰だろうと思ったら、息子の高校の短距離選手。北信越インターハイで怪我をしてしまって悔しい想いをし、その後も怪我を再発してしまって心配していた。最後に合ったのは新人戦の応援だったので元気そうな姿を観ることができて嬉しかった♪大学に行っても良い走りができることを期待したい。
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