■本日のお品書き
walk、体操、動きづくり、流し×2本
30ｍスタンディングSD×4本
150mフォーム走×3本
ストレッチ
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：カレーうどん、プロテイン
夜：ごはん、回鍋肉、わかめスープ
間食：チョコ菓子、エクレア、カフェラテ
3月に突入。県選まであと2ヶ月になったので、予定通りスピードを上げた練習を増やしつつ、レースペースを意識して距離を踏んでいけるようにメニューを移行していきたい。今日は陽射しは暖かかったが風が冷たくて、まだ若干冬を感じる。
今日は追い込まない日と決めての練習メニュー。金曜、土曜と長い距離も走ったので、走りたい衝動に駆られても走らないと決めて練習を開始。
やることはシンプルに2つ。前から取り組んでいるフォーム改造がひとつ。しっかり前捌きを定着させること。ロングスプリントで腰が落ちる走りを改善するためにも、腰を立てた状態で前半走り切れる姿勢を作る。今は100ｍちょっとくらいしか腰の位置をキープできないので、そこからグズグズと脚が流れ始める。これを100ｍでも50ｍでも継続して走れるように定着させること。
もう一つは徐々にスピードを上げていくこと。そのために身体の仕上がりを確認しつつ、力の入れ具合をマシマシにしていくこと。実際問題、インクス９でのダッシュに耐えられる足首にはなっていないことがわかったので、全力ダッシュは控え目にした方が良いこともわかった。やっぱり高負荷ウエイトをしておかないとこういうところは見えてこないなと。
先に進めたことと、課題がしっかり見えていることは評価できるのでしっかり進めていく。
あと2ヶ月となると多少焦りも出てくるが、最近の練習ペースであれば例年のような焦りにはならないので、しっかり地に脚付けて今後の計画を練っていく。
