3月
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■本日のお品書き
ストレッチ
パワーMAX（ミドル3.0kp×2セット、r=120″、120rpmキープ）
プレート補強
※以降ジュニア練習
120ｍ流し×3本
walk
■本日の献立
朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：米粉パン、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、回鍋肉、コンソメスープ
間食：チョコ菓子、カフェラテ
4連勤最終日。今日はがんばり過ぎずに、心拍と血流をあげて自律神経を整える日。がんばればもう1本けるってレベルでとどめておく。AIコーチとそう決めていた。
結果は上々。この練習も心肺が付いてこれるようになったし、脚も最後まで動くようになった。3本目までは余裕。4・5本目で息が上がってきたが、120秒のレストでしっかり整えられるレベル。最後の6本目は回転数を少し上げて125rpmキープ。それでも『限界』感はなく、しっかりキープできた。
そのまま120秒レストでプレート補強に突入したら、案の定キツくなったけど。ｗ
walkで呼吸を整えて、120ｍの流し。小学生を追っかけながら骨盤をしっかり立てて走った。スピードを小学生に合わせているのでゆっくりペースだが、今日はこれでじゅうぶん。走りの確認もできたしバッチリの月曜日。
明日は完休にしてストレッチのみの予定。
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