3月
4
■本日のお品書き
walk、ハードルドリル、5歩ハードル（ミドル、ジュニア）
流し×2本
120ｍスパイク9割走×2本
流し
walk
■本日の献立
朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：焼そば、お刺身盛り合わせ、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ
もう少し暖かい日を想定していたが、競技場に着いた時は霧雨と冷たい風。15分程度で雨も上がり、風も気にならない程度になったがなかなかの寒さに震えた。半袖で走り回る小学生を見て、まだまだだなと痛感。ｗ
ハードルドリルでしっかり身体をほぐして、現状確認のために5歩ハードルで上半身と下半身のバランスを取ってみた。金曽会で低いフレキを跳びまくっているおかげか、例年のような『別の生き物』状態を回避できていて、濡れた路面でも気持ち良く越えていくことができた。脚跳びではなく重心を先行して越えていくことができたのでなかなか良い感じでスタートを切れたと思う。
寒さと暗さの中のハイハードルは怖いので後日にお預け。
メインは120ｍの9割走。スパイクを履いて骨盤と前捌きを意識して、力感とピッチをあげて走った。この頃にはもう真っ暗だったので動画はないが、なかなか良い感じに走れた思う。暗がりでの走りは体幹的にスピードが出た気になるのであまりあてにはならないが、それを考慮しても良い動きができたんじゃないかと。
ただ、疲労感は3割増。腰が完全に落ちるんじゃないかと思うほど疲労したが踏ん張った。この走りだと150ｍ持たないと思う。距離耐性は金曽会にまかせて、自主練ではしっかり強度強めの走りでフォームをキープすることを優先かな。
Tags: ハードル
