■本日のお品書き
15’jog、体操、動きづくり、流し×2本
30ｍSD×5本
150ｍフォーム走×2本
walk
※以降ジュニア練習
800ｍ+400ｍ
体操
■本日の献立
朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、鯖水煮缶、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：焼そば、湯豆腐（半丁）、プロテイン
間食：チョコ菓子、麦チョコ、カフェラテ
思っていたよりも肌寒さを感じない日だった。15分jogでかなり汗をかき、動きづくりでじゅうぶん過ぎるくらいに身体も暖まったおかげで、ジャージを脱いだことで逆に寒さを感じるほど。気温はギリ二桁ぐらいだと思うが、スピードを上げる予定なだけにありがたい誤算だった。
今年初めてブロックを使ったスタート練習。先日のハードル練習とは裏腹に驚くほど身体が連動せずに苦笑い。ブロックの角度や腕の付き方を変更してなんとか前に跳び出せるようにはなったが、思ったような出力は得られずドタバタ感が酷い。おそらく昨シーズンとはまた身体の仕上がり具合が違うことが原因だと思われる。もちろん良い意味で。ブロックの角度も高くした方が出やすく、腕も広めに構えて上体を低くした方が良かった。これはどちらも昨シーズンにはできなかったこと。ドタバタ感が強いとはいえ、ポジティブに捕らえても良い状態だと思う。
150ｍのフォーム走は前回よりも上半身をしっかり使って走れたと思う。地面にしっかり力を伝えることができた。呼吸も吐くことをしっかり意識できたことがGood。骨盤の後傾もなく最後までしっかり走れたが、走り終わった後は地面に手を付くほどの疲労感。これくらいの力感で走ると200ｍは持たないことがわかったが、シーズンインまではもうしばらくあるのでしっかり仕上げていきたい。
ジュニア練習は小学生の800ｍの最後尾を追っかけながら、声掛けをして走ったレベル。タイムはわからないが、jogよりも少し早いくらいだったと思う。+400ｍは高学年の組の2周目だけ。ペースは少し上がったが、大差ないレベル。
想定外の距離だったがしっかり呼吸を意識しながら走れたので、プラスアルファの練習としては『あり』だったと判断している。
