■本日のお品書き
体操、ストレッチ、ゆっくり流し×3本
ハードルドリル
流し
一歩ハードル×7本
300ｍ+100ｍ（T=19”9-27”5-42”1/12”5）
流し×2本
walk、体操
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：菓子パン、焼そば、茹でポテト
夜：
間食：チョコ菓子、カフェラテ
曇りの天気予報だったが時折陽射しも出てきて、風が少し強くて冷たかったが練習日和だった。明日からまた雪の予報が出ているので、練習にも力が入った。と言っても今日は力を入れすぎない日。しっかり動きを確認して定着させる一日。昨日、スタートダッシュで身体が軋んでるし、800ｍ+400ｍの疲労がないとは言い切れない。
骨盤と呼吸。今日はそれだけを意識する予定だった。
気持ち良く身体が動いたのでJr.（99cm）で5歩ハードル。一歩ハードルからのつながりで重心移動と抜き脚の確認。動きはスムーズだったが、重心移動がいまくいく時いかない時の差が激しかった。アキレス腱の不安はそれほどでもないが、足首の方は気になるレベル。なんなら外反母趾の痛みもボチボチあるので、踏切が踏み切れていない感じがあるのでそこがネックなのかと。足底筋の疲労も出始めているのでしっかりケアをしておかないと痛い目にあいそう。それに気が付けただけでもみっけもんか。
問題だったのは300ｍ+100ｍ。300ｍへの拒否感をそろそろ払拭しておく必要があるので、まずはゆっくり走って、乳酸を溜めた状態で100ｍを骨盤意識で走る予定だった。タイムは48秒くらいを想定して16秒/100ｍで時計を鳴らすようセット。バックストレートが向かい風だったので最初の数歩だけ力感を強めて気持ち良く走ったら、入りの100ｍが想定以上に速く通過してしまった。コーナーでスピードを落とすのも違うので、そのまま快調に走り続けたらラスト50ｍで動きが止まった。
呼吸もきつかったが、脚も動かなくなった。やはり距離耐性がまだまだのよう。ヘモグロビンの性能アップを求めていかないと頭打ちなのかもしれない…
それと合わせて48秒目標が42秒になってしまう体内時計の崩壊を正すことが最優先か。ｗ
