3月
9
■本日のお品書き
ハードルストレッチ、補強
動きづくり、流し
200ｍ+300ｍ+400ｍ（P=18”/100ｍ、r=7’程度？）
立ち幅往復走
逆立ち補強
■本日の献立
朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、シチュー、プロテイン
間食：チョコ菓子、麦チョコ、カフェラテ
定時ダッシュできず練習開始が少し遅れてしまった。walkもjogもなしでハードルを使って股関節のストレッチと補強。終わり次第そのまま動きづくりと流しに入って、ジュニア練習に合流した。
400mリレーがこの日のメインで、明るいうちにやろうってことで流しの後すぐに決行。低学年の組と高学年の組をそれぞれ交互に２セット。1本目の200ｍは低学年チームの3走と4走を担当して、これはたぶん14秒/100ｍくらいのペースで、骨盤と前捌きを意識したスプリント。2本目の300ｍは低学年チームの最後尾を追っかけながら300ｍ。小学生を追っかけながら、声を変えながらの走りはなかなかにキツイ。ラスト4本目は高学年の最後尾を追っかけながらの400ｍ。さすがにズルズル引き離されて、ラスト100ｍは一人旅になった。ｗ
ゆったりペースで呼吸を意識しながら走っても、小学生に声をかけながら走るのはキツイ。わかっていながらやっているので良い練習になっていると信じたい。
明日は腎炎の定期健診。今年に入って練習ボリュームも食生活も大きく変わっている。検診結果がとても気になるところだが、日常生活的に何ら問題がないので大丈夫だと信じている。
それよりも５時起きで長男を金沢駅まで迎え位に行くミッションもあるので、そっちの疲労感の方が大きいような気がする。ｗ
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