■本日のお品書き
jog、体操、動きづくり、流し×2本
ハードルジャンプ（ミドル×3、ジュニア×6、ハイ×0）
30ｍスタンディングSD×6本
80ｍフォーム走×3本（スパイク）
200ｍ+100ｍ×2セット（26”3-13”4/26”9-13”6、R=100mW、r=9’）
補強、walk
■本日の献立
朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：焼そば×2
夜：ごはん、シチュー、プロテイン
間食：麦チョコ、カフェラテ
今日は腎炎の定期健診。このことをすっかり忘れて昨日の練習で筋肉痛。しかも昨日の練習後にプロテインも飲んじゃってるし。その結果、見事にクレアチニンが異常値。幸いなことにGFRの方がいつも通りで変化なしだったので、「昨日トレーニングやり過ぎて筋肉痛なんです」素直にカミングアウト。ガッツリトレーニングを再開していることを全開の定期健診で報告しておいて良かった。もちろん注意してねとは言われたものの、ストップをかけてくるような先生でないので気持ち的にもブレーキをかけずに済んでいる。
その結果、調子に乗ってと言うわけではないが今日の練習は追い込みデー。
昨晩チャッピーからも「短い距離の全力スプリントが足りてないんじゃないか？」と突っ込まれたところで、「週2回くらいにとどめておかないと回復が追いつかないから明日やるんじゃい」と受け答えしたところ。ヌルっと汗を流して終わりにはしたくなかった。
動きづくりの後、ハードルジャンプでハムとケツに刺激を入れてからのダッシュ系。三点スタートとスタンディングを3本ずつ。ハードルジャンプのおかげで良い感じに力を出せたと思う。（が、動画がない…）
その後のスパイクフォーム走はいつもの骨盤と前捌き意識。室内だったからか、なかなか良い足音を出せていたと思う。全力でなくてもしっかり進む感覚を得ることができた。（こちらも動画がない…）
以降はACジュニアの練習に合流。と言っても火曜日は中学生クラスなので200ｍ+100ｍはガチのやつ。ｗシューズだったとはいえ、この時期にほぼ全力で26”3はちょっと悲しいものがある。今日は寒かったし、メインの前に全力出し切ってるしと自分を慰めておくことにする。セット間レストが中学生仕様なので、2セット目はガタガタ。フォームもラストはもがきまくっていたと思う。（すべて動画がない…）
明日は水曜日なので元々練習日。小学生の相手をしながら、少し汗をかくくらいのアクティブレストにして、ストレッチでほぐしておこうと思う。
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