■本日のお品書き
1kmjog、ハードルドリル（動的ストレッチ、動きづくり）
一歩ハードル、五歩ハードル（ジュニア、ハイ）
流し×2本
スタート練習×6本
150ｍフォーム走×3本
100ｍダウン走、walk、体操
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：カップ焼きそば、菓子パン、煮豚
夜：煮豚丼、千キャベツ、鶏ガラスープ
間食：チョコ菓子、カフェラテ
晴れと曇りと小雨と冷たい風。汗ばむような震えるような忙しい土曜日は、陸協の強化合宿に参加した高校生があふれた競技場。大人数でレーンを使うのはかまわない（と言うか仕方がない）。これから使うと言って何十分もレーンをほうちするのはいかがなものかと思う。譲り合いの精神を持たないのなら、こちらも同じように譲る気持ちは持てない。
回復具合がじゅうぶんとは言えない判断をもらったので、今日も解糖系のトレーニングは自粛。1本1本のレストをしっかり取って回復しながら、疲労をためないようにした。というのも今日は金曽会が行われていたのを蹴って個人練習を行っているので、ここでコケるわけにはいかない。今日解糖系トレーニング（金曽会は90％解糖系）を回避して、明日にかけた意味を持たせないといけない。
ハードルドリルで身体をほぐして一歩ハードルで体重移動を確認した後、ついでで五歩ハードル。今日はハイハードルまで行けたのは収穫。三歩で行けるイメージはまだ持てないが、7週間でカタチにしていきたい。
スタート練習はインクス９（薄底スパイク）でリトライ。やはりダイレクトに接地できる分、走りやすいが衝撃によるダメージも大きい。ただし今日は足首は問題なし。左股関節と足底の横アーチが限界か。しっかり温めてケアしていかないと怪我をしそう。インクスネオとの使い分けで動ける身体（フォームとスピード）をつくっていく。
150ｍのフォーム走は追い風の影響もあって、全力でなくても身体が進んだ。がんばって前に進む必要がないので、いつも以上にフォームを意識できた。できれば真横のフォームを撮影したかったところだが、高校生がたくさんいたので断念。またの機会があることを祈る。
明日は200ｍ中心で解糖系トレーニング。明日の朝の疲労の残り具合で本数を決めようかと。
