■本日のお品書き
1kmjog、体操、動きづくり、流し×2本
200ｍ×3本（T=27″1-26”9-28”1、R=4’）
35ｍバウンディング×3本
120ｍ（T=15″1）
ストレッチ、walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：菓子パン、クッキー、ミネラル+ビタミンサプリ
夜：ごはん、シチュー（鶏モモ肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー）
間食：チョコ菓子、エクレア、カフェラテ
陽射しは暖かい、陽射しは。気温はギリギリ二桁なので、風が冷たく休憩中に一気に体温が下がっていった。200ｍを走り終わるまではテキパキと練習を進行できたが、心肺が苦しくなってからは途端に寒さにやられていった気がした。
今日のメインは200ｍのインターバル。最低3本、最高5本で終わる想定。基準は28秒キープと決めていた。これをキープできなかったら翌日の練習へ回復が遅れるのでスパッと終わらせて解糖系メニューは即終了。
結果は残念ながら3本。28秒切りをラインに走り始めたのにいっこうにタイムが安定せず、無駄に力を使ってしまった感じもある。後半バテて脚が動かなくなる感じは以前よりずいぶん改善されてきた感覚はある。力感をあげた時と距離が延びた時どうなるのか気になるところではあるが、焦らず計画を立てていきたい。
補強タイムはバウンディング。35ｍの距離は距離を測るのがめんどいから、400ｍハードルのインターバルをそのまま活用しただけで深い意味はない。助走あり、助走なし、ダブルアームの3種類で合計3本。補強なんで本数を増やす予定もないし、やり切った感も得られないけど補強なんで。ｗ
つい先日まであちこち痛いと言って満足に練習できていなかったはずのたーぼが、スパイクを履いてガツガツ走っていた。試しにシューズで後ろから追っかけてみた。もう120ｍを15秒フラットで走れるまでになっていることに驚き。相変わらず走り始めたらすぐに仕上げてくる恐ろしいヤツ。後半の落ち方からして200ｍなら勝てるかなと。それでも県選までにはキッチリ400ｍハードルを走り切れるまでになってるんだろう。恐ろしや…
