4月
19
■本日のお品書き
walk、体操、ストレッチ
ハードルドリル、流し×3本
スタンディングSD×3本
walk
■本日のお品書き
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：ごはん、生姜焼き、目玉焼き、レタス
夜：ごはん、焼そば、わかめスープ
間食：ココナッツサブレ、カフェラテ
昨日のレースの疲れはボチボチ。昨日の夜の25時半に帰ってきた長男と2時間ほどの夜遊びをしたので、そっちの寝不足の方がしんどい程度。ｗ
疲労回復も大切だけど、久しぶりに帰ってきた家族は大切にしないとね。
疲労抜きを優先しつつ、速い動きはしっかり入れておきたい。かと言って、関節の疲労に追い撃ちをかけたくないので、距離と本数はそのあたりを考慮して決めた。
流しも様子見から始めたので、ユルユルから始まって最後の一本がいつもの強度の流しってレベル。
終始仲間と会話を楽しみながら汗を流していたので、練習による疲労感はなし。しっかり陽の光を浴びて満足なリカバリー日になった。
