4月
29
■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本
三点SD×3本、120ｍ快調走
ハードル練習（ミドルで軽く）
150ｍ9割走（T=18″2）
マッサージ、walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：手抜きカルボナーラ、サラダ（レタス、人参）、プロテイン
夜：海鮮太巻き、鶏手羽、納豆、冷奴、わかめスープ
間食：チョコ菓子、エクレア、カフェラテ
西部、市営、物見山や全滅で久しぶりの松任練習。
県選に向けて回復を最優先にしているので、競技場で身体を動かした結果の疲労具合と相談しながらメニューを決めた。ほぼほぼ想定通りの感覚だったが、腰がちょっと重い感じなのと、足首の疲労感もあるかと。
足首は2025年のシーズン中に夏で終了した経験があるので要注意。ハードルの疲労が大きいと思うのと、県選手権のレース中に逝かないようにしっかりケアしておかないといけない。
三点SDのあとの120ｍ快調走はキレも出せて良い感覚で走れたが動画がない。最後の150ｍ9割走はのぶに撮影を頼んで動きを確認したが、快調走のようなキレは出せなかった。ハードル練習での疲労なのか、腰が限界だったのか、いやその両方か。
入りは悪くなかったがコーナー出口でもう少しスピードに乗せておきたかったところ。ピッチも上がり切らず重たい走りになってしまったことが問題。
最近は寝る前のストレッチが気持ち良い感じになっているので、疲労抜きも順調かと思っていたが実際はそんなこともなさそう。もう少し念入りに腰とハムのケアに時間を使ったほうが良さげ。
Tags: ハードル
