■本日のお品書き
jog&ジャベボール投げ
動きづくり、流し×2本
■本日の献立
朝：おにぎり
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー、プロテイン
夜：ちらし寿司、ソーセージ、冷奴
間食：チョコ菓子、かりんとう、カフェラテ
久しぶりに寝坊しました。綺麗な寝坊。ｗ
三度寝をかましてしまい、三度目を覚ました時はいつもよりも20分も時間が過ぎ去っていました。前日の夜に作っておいた『おにぎり』が救いの手を差し伸べてくれなかったら、腹ペコのまま午前中を過ごすことになっていました。『おにぎり』バンザイです♪
時は戻って、前日火曜日にSENで肉離れの治療と状況確認と今後の方針の確認に行ってきました。
県選手権で怪我をして以降はひたすらケアに時間を使ってきたにもかかわらず、ハムと腸腰筋の疲労がなかなかのものだと判定をいただきまして、ハムはねじれてしまっているらしく素人にケアできる状態ではなかったようです。腸腰筋も特に右側の疲労が激しかったようで、ほぐしてもらう行為が痛いのなんので半泣き状態で治療を受けていました。ｗ
100ｍのようなゴリゴリスプリントではなく、50歳の400ｍハードルという負荷的にはスプリント界最弱負荷での受傷だったのが幸いしたようです。ほぼほぼ日常生活レベルでは痛みを感じない程度になっているので、痛みを感じなければトレーニングを再開しても大丈夫とのお墨付きをいただきました。
って、前日から動き始めといてよくもまぁ知らん顔して確認ができるなと。ｗ
この日は個人練習は放棄です。
西部緑地に到着次第、ジュニアの練習に合流してジャベボール投げの返球（？）に走り回りました。えぇ、俗に言う『球拾い』ってやつですが、これが良い感じのウォーミングアップになります。若い頃から投擲種目は貧弱中の貧弱レベルなので、全力で投げ返しても飛ばす小学生にかないません。ｗ
助走がないんでね。と自分を慰めておきますが、魔人のフィジカルなんてそんなもんだってことは把握済みです。
ドリルの声掛けをしながら、こそこそと動きづくりをしました。A-B-Cスキップくらいの動きなら問題なくできそうです。月曜日は流しで体重を乗せたら痛みが出たので、あまり体重を乗せないように接地に注意して2本走っておきました。久しぶりの流しでクタクタです。気温も上がってきているので気を付けないと夏バテしそうな魔人です。
その後、スタート練習で軽くブロックを使ったら、案の定痛みがありました。まだまだブロックはダメなようです。まぁ、当然のことです。
そこから先は潔く小学生のハードル指導に時間を使いました。月曜日からやる気のある子を中心にスタートしたんですが、話しを聴く子、聴かない子ではっきりと動きに差が出てきます。だからと言って切り捨てるわけにもいきませんから、根気よく同じことを何度でも繰り返し伝えていきます。『この子達にもわかる日が来る』って感じですかね。ｗ
なかなか本番規格のハードルを跳ばせてくれないから飽きられてしまうかもですが、やっぱり基本が大切だと思うのでがんばって基本を身に付けて欲しいと思います。
