■本日のお品書き
walk&jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本+1本
360mハードル（高さ女子、シューズ、タイム計測なし）
流し×6本
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：手抜きカルボナーラ、プロテイン
夜：ごはん、回鍋肉
間食：
受傷から丸二週間が経過です。月・水・金と少しずつハムと膝裏のご様子伺いをしては、一日完全休養を入れてきました。月曜日あたりからSLRテストの結果がまったく問題なしと判断できるレベルだったので、体重を乗せない走りからスタートして、今日は完全に乗せてみても問題ないレベルまで来ました。
ピッチをあげたり、蹴るような走りになったら痛みが出るかもしれないので、ポンポンと軽い感じで走ってみましたがまったく痛みがありませんでした。良い感じに『飴と鞭』作戦が進行できているようです。ｗ
それにしたって、ハードル跳ぶかね？って自分でも思いました。ｗ
女子の高さで、インターバルは16歩からスタートを縛りにして、最初はフレキでぶつけながら様子見をしました。正規の高さでインターバルを15歩で走る勇気はまだありません。もう少し先になるかと思います。先にフルスプリントで痛みがないかを確認してみないと怖いですね。
結果は上々で、感覚的には65秒くらいで走れそうな感じでした。400ｍ換算したらもう少しかかりそうですけど。ｗ
16歩スタートだと入りのスピードが上がらなさ過ぎて、本番では使えないこともはっきりしましたし、やはり15歩区間を2～3回入れないと60秒切りでゴールはできそうにありません。
５月半ばですがもうすっかり夏が来たようです。これから魔人の苦手な季節になるので、ロングスプリントはポイントを絞っていかないと体調を崩しかねません。短い距離や雨天走路を使った練習メニューにしていきながら、夏シーズンのレース選択をしていく予定です。
10月の全日本マスターズに向けて、9月の北陸マスターズを前哨戦にしたいと考えているので、これからはそこに向けた身体づくりと、スプリントの向上計画を進めていくことになります。
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