5月
31
■本日のお品書き
jog、体操、動きづくり
流し×2本、スパイク流し×2本
スタンディングSD
100ｍ×3本×2セット（P=12″5～13″0、R=100ｍＷ）
walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：冷しゃぶうどん、プロテイン
夜：手抜きカルボナーラ
間食：カフェラテ
久しぶりの練習らしい練習でした。
まともに走ろうとするとまだまだハムが心配だったので、平日はずっと踵走りだったので練習そのものがありがたい気持ちになりました。
動きづくりから流しまでは、本当に探り探りでした。ハムと膝裏の腱に違和感がないかじわじわと力感を強めていった感じです。スパイク流しでしっかり体重を乗せてみて、問題ないことが確認とれたかなと。
とは言え、スタンディングSDは再び探り探りになってます。ｗ
フワッと跳び出してからの加速でもハムにも膝裏にも違和感がなかったので、いったんは回復したとみなしても大丈夫だと思います。ブロックなしのクラウチング姿勢からも試してみた感じでも問題なかったので、平日の練習で全力出せるかを確認していこうと思います。
100ｍは13秒ペースで3本、2セット走っています。
バネが溜まっていたのか、意外と軽い感じで走っても12秒中盤で走れたので、全力で走ったらもっとタイムが出そうかもと欲をかいてみたりして。ｗ
再発させたくないので、大会まで全力解禁はしませんけどね。
今日の疲労が残らないようにしっかりアイシングして、マッサージして一週間後のレースまでにレースペースを思い出しておこうと思います。
