■本日のお品書き
walk、ハードルドリル、ハードルジャンプ
動きづくり、流し×2本
150ｍ+150ｍ（R=150ｍＷ、T=18″5-18″8）
walk、ストレッチ
ACジュニア（中学クラス）に移動して
流し
ハードル練習×2本（4足短、3台Jr.）
walk
■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、豚の角煮、サラダ、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ
2時間有休を取っての個人練習でした。週末の県民体育大会が予定外でしたし、明日のサザンのライブで西部緑地に入れない（であろう）ことから練習ができないのも予定外です。週末は中学の県大会なのでこれまた練習できないことが確定しているので、今日やらねばいつやるの？ってレベルで西部緑地に向かいました。
アキレス腱のご機嫌は痛いわりにもまだマシな方なのかな？ってレベルです。ハードルドリルをやっているうちにずいぶん楽になってきて、ハードルジャンプでハムやケツに刺激を入れたので、いざ流しってレーンに入ったらやっぱり痛いアキレス腱様。ｗ
ここで再度ウダウダマッサ－ジしたり、もみほぐしたりして何とかご機嫌取りに成功しました。再びご機嫌を損ねる前にサクッとメイン練習に突入です。設定タイムは9割5分の力感で19″0の19″5だったんですが、まぁ、ほぼ全力で突っ込んでます。ｗ
本人的には満足できたタイムだったんですが、小川コーチに報告したら17″5は出せるでしょって返事が返ってきてションボリ。ｗ
確かに遊脚の戻しがまったく改善できていないので、まだまだ早くなる余地はあるなってポジティブに捕らえておきましょうかね。
サブトラックでジュニアの練習中にお隣の高校生がハードルを10台並べていたので、ちょっと使わせてもらってキレを出す練習をしてみました。見た感じ4足短かつ入りの3台がジュニアハードルだったので、これは都合が良いなと。ｗ
ひと言声をかけて使わせてもらったんですが、息子の中学時代の後輩さんだったらしくこちらの素性もバレていました。使う前にちゃんと声をかけておいて良かった♪
