■本日のお品書き
walk、動きづくり
jog、流し×3本、スパイク流し（ハードル2台）
400ｍH 1.00.47
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：手抜きカルボナーラ
夜：サラダうどん、プロテイン
間食：カフェラテ
今日のテーマは8台目までのリズムを作ることでした。真夏の暑い時期はこれでもかというほど調子を落とすことがわかっているので、このタイミングでタイムを狙いに行くことはしません。これからの練習に不用意なダメージを残してしまうのも困るので、無茶な突込みをしないことを決めていました。
23-15-15-16-16-17-17歩…のリズムをしっかり刻んで、コーナーを立ち上がったところでの余力を確認できれば今日のレースは100点って感じでした。問題になりそうな要素が暑さと肉離れの完治以降やたらと身体が動くことでした。ｗ
幸せな悩みなんですが、動き過ぎると前半のペースが暴走傾向になってしまうので、ここは本当に注意が必要なところでした。それを意識しすぎた結果、スタートからの腕振りが「中距離ですか？」ってゆるい感じになってしまいました。これが良かったのかどうかは疑問が残るところですが、冬季に目標としていたタッチダウンタイムはすべてクリアできていたので、今日の走りは三ヶ月遅れではあるもののしっかり目標を達成できたことになります。
それにも増して、8台目を越えてからの走りは自分でもしっかり腕を振って走ることができた感覚もありましたし、何よりタイムをあげることができているのでバチっとかみ合った前半後半の走りになったと思います。
一般規格の400ｍHは今季最終戦になると思われるので、あとはマスターズM50規格での60秒切りをサクッと達成してしまえれば格好良いんですけどね。8月の暑さをどう乗り切るか…
無理してロングスプリントで自己満足に走ってしまわないように、自重しつつトレーニングを重ねていきたいと思います。
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