7月
26
■本日のお品書き
walk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本
スタンディングSD×3本、スパイク流し
SD練習
テンポ走100ｍ×3本
walk
■本日の献立
朝：菓子パン
昼：卵サンド、米粉パン、プロテイン
夜：ごはん、豚もも肉とニラのオイスター炒め、冷奴
間食：オレオ、カフェラテ
昨日の練習内容がアキレス腱痛で実施できなかったので、今日の負荷は落とし気味にせずスパイクとSD練習でしっかり刺激を入れることにしました。そうは言ってもアキレス腱痛が治まったわけではないので、アップをしながらご機嫌伺いをしてからでしたけど。
SD練習の途中でゲリラ豪雨のような雨に見舞われ練習が中断しました。気温も落ち着いたので助かったんですが、アキレス腱が冷えてしまったのでSDも中途半端な形で終了です。
今シーズン中にもっとしっかりブロックを蹴ることができるように改良したかったんですけど。ここからはあまり改変を優先させずに、現状をまとめて精度を上げていく方に整えていこうと思います。
まずは今週末の白山ナイターで良い走りを… と言いたいところですが、現状のスプリントは出がらし状態なのでタイムは期待できないかな。12秒前半くらいで上出来だと思うので、スタートで出遅れないようにしっかり対応して、秋シーズンに自信を付けていきたいと思います。
白山ナイターが終わったら走る量を抑えて少し筋トレ系に寄せて、アキレス腱の回復を優先しておく必要がありそう。このまま全日本マスターズまで突っ走るのはリスクが高すぎるかな。
