8月
2
■本日のお品書き
ストレッチ
スクワット、四股踏み、ブルガリアンスクワットetc…
ゆっくり流し
walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：冷やし中華、プロテイン
夜：ごはん、メンチカツ、サラダ、わかめスープ
間食：カフェラテ
今日から全日本マスターズに向けてプチ鍛錬期に突入です。
まずはアキレス腱を走れる状態まで戻すことが大前提になります。そして痩せてしまった筋肉をバランスを整えつつ少しパワーアップを目指します。おおよそ３週間目標でこれをどれだけ達成できるのかですが、基本自重トレしか認めてもらえていないので、バランスを整えるくらいでタイムオーバーになっちゃう可能性が高いかな。
動きづくりは継続する予定ですが、アキレス腱に痛みがある動きは基本NG扱いにします。Aスキップも痛みがあれば控えます。故にスプリント流しもしばらくはNG対象になるので、踵を付けてゆっくり走るくらいが限界になるんじゃないかなと。ｗ
それくらいのダメージの入り方に抑えた方が、夏の暑さ対策にもなるんじゃないかと思うのでこれから３週間しっかりケツをしばいていきたいと思います。
