8月
9
■本日のお品書き
walk、ドリル、ハードルドリル
流し×2本、スパイク流し
スタンディングSD×3本×2セット
150ｍ9割走
walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：ラーメン、トマト、プロテイン
夜：ごはん、肉うどん、、トマト、冷奴
間食：カフェラテ
アキレス腱の休息期間を経て、一週間ぶりに走りました。
日常の痛みがかなり軽減されたんですが、スプリントの動きとなるとまだまだ痛みがあります。もちろんずいぶん楽になってきているので、油断してガンガン走ったりしないように注意しながら、鍛えたケツ周りの筋肉を使えるものにしていく必要があると思います。
焦らずしっかりドリルとハードルドリルで現状の身体でどれくらい動けるのか確認しました。やはり股関節周りの動きが硬く、思っていたよりも苦戦しそうな感じでした。逆に考えるとそれだけこの一週間でケツ周りの筋肉を付けることができたと言うことかもしれません。もうあと二週間はアキレス腱を温存しながら、ケツトレと走りのレベルアップのための下地作りをしていきたい。
あまりケツトレを進め過ぎて走りのバランスが大きく崩れてしまわないようにしないといけないので、偏ったトレーニングになり過ぎないようにもう少し積み上げていきたいところです。
