8月
23
■本日のお品書き
walk、動的ストレッチ、ドリル、流し×2本
300ｍ+120ｍ（T=43″2-18″6）
300ｍテンポ走（T=42″1）
バウンディング
フォーム走×2本
walk
■本日の献立
朝：菓子パン
昼：ざるうどん、冷奴（一丁）、卵サンド、プロテイン
夜：ごはん、生姜焼き、コロッケ、キャベツ
間食：カフェラテ
昨日よりも暑く感じた一日でした。昨日はボチボチ風が吹いていたんですが、今日はトラック上は無風か良くても微風で、熱がひたすらにこもっていく感じです。
陽射しもきつかったので少し動いたらフラフラになってしまい練習しているのか、休憩しているのか良くわからなくなるレベルだったかなと。ｗ
今日の目的は400mHの巡航スピードの定着確認と、バウンディングができるかどうかの確認でした。
前者はおおむねOKかなと思います。300m+120mは2セットやってしまうとダメージが大きいのであえて1本だけにしています。スピードが緩い分やったらやったまでかなと思いつつも、無理をする理由もないので2本目は120mを抜いて300ｍのみにしています。その代わりにシューズからスパイクに変えて、接地の力感だけ少し意識的に強めてみました。もちろんタイムが上がらないようにですが。
後者のバウンディングは恐るおそるって感じでしたが、痛みもなく対応できました。と言っても、スピード系ともパワー系ともどちらとも言えない中途半端なバウンディングでしたけど。ｗ
次回はしっかり意図を明確にしてやっていけたら良いんですが、アキレス腱と股関節や筋肉のご機嫌次第ですかね。
