西部緑地 9:30~

動き→流し×5本
jog、体操、ストレッチ
流し×2本
100m-200m-300m-400m-200m-100m
(T=14”7-28”5-44”0-59”4-28”8-13”8、
R=200mW-300mW-400mW-200mW-100mW)
ハードル補強
walk、体操、ストレッチ

コメント:
少し変則的なアップを試してみた。
結局、普段通りのアップをしなおしたけど。(-_-;)
時間がない時なんかは変則アップで身体はつくれそう。

メインが思ったよりもつらかった。
ペースは速くないが、それ以上に持久力の衰えが目立つ。

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